SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • cel- zdrowe&silne ciało!

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-04-23 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postanowiłem zaczać tak jak wszyscy początkujący na tym forum, jestem zdeterminowany i zależy mi żeby wkońcu doprowadzic moją sylwetkę do porzadku. Zatem zaczynamy od ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-02-10 16:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas. Również poleciłem ją mojemu koledze, który nie żałował. Ale chciałbym, abyś ty sam ją przetestował i mógł stwierdzić, że było warto !! Jeżeli chcesz poczuć się jak młody bóg, zobaczyć jak wszyscy są tobą zachwyceni i chcesz stwierdzić - jestem wspaniały, zdrowy i szczęśliwy Nie powinieneś się długo zastanawiać :-) Stan ławeczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-06-29 13:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb-Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem niezadowolony z formy. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-10-10 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne podejście do zrzucenai wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zespołu regionalnego (+wiecej razy jeśli występujemy w weekendy), 1 w tyg basen, 1-2 w tyg gra w piłkę nożną (1-2 godz w zależności od pogody i samopoczucia grających), jak grupa organizuje wypady to jeszcze 1 w tyg zabawa w asg Odżywianie : lubie jeść dużo mięsa ;) teraz miare ułożona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2016-08-30 09:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellator 93 Held vs Jansen WYNIKI

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Ci Dave powodzenia w następnej walce z Michaelem Chandlerem. A co do walki Jansena z Chandlerem no to wg mnie Dave niema kompletnie niczego by to wygrać. Michael to już jak kiedyś pisałem powinien jak najszybciej podpisywać kontrakt z UFC. I w walce z Jansenem poraz kolejny udowodni, że jest w stanie walczyć z najlepszymi. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-03-22 12:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrazenia z treningu BJJ w Zabrzu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] to nie byly juz Gliwice... W kazdym razie z kumplem umowilismy sie w Chorzowie o 16.20, wsiedlismy w autobus nr 6, oczywiscie zle policzylismy przystanki i wysiedlismy na jakims zadupiu, pozniej pare razy pomylilismy tramwaje, lub pojechalismy w odwrotnym kierunku:) i w koncu-po parokrotnym pytaniu o droge-znalezlismy oslawiona sp.18 na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2001-11-21 21:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-07-30 01:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojawiają się nowe, bardzo zapewne ciekawe dla Japończyków, programy, show, reklamy, a dodatkowo Hidehiko Yoshida w roli komentatora imprez judo. Jak widać cała sprawa ma jakiś głęboki podtekst - Fuji TV wyraźnie chce zniszczyć DSE. Widocznie uznali, że oglądalność Pride jest tak wielka, że dzięki galom SkyPerfecTV będzie miało dużo większą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-06-24 10:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak wyników - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2017-08-02 13:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Sporty walki i trening siłowy to od 16 roku moja zajawka. Nie obyło się oczywiście od przerw krótszych i dłuższych. Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2023-04-10 20:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierść z kurczaka z ryżem to białym czy brązowym? Czy ta pierś ma być gotowana? I ogólnie PROSZĘ o pomoc z tym. Co do poniższych pomiarów to nie mam pewności, bo nie wiem jak to dokładnie pomierzyć, ale ogólnie moja budowa to "grubas". Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2009-01-11 12:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy obcietej puli kcal, planuje rekompozycje skladu masy ciala jeszcze przez ok miesiac, pozniej lekki ACT miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb nastepnie hst i masa jakosciowa i spokojna redukcja do kwietnia 2010 i trzymajcie kciuki za moj pierwszy start :) piłowałem nogi i łydki przez ostatnie kilka miesiecy noga urosła do 69cm, lydka [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 18550 Data: 2009-10-20 15:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tej samej stronie wyczytałem, żeby ćwiczyć na dużych obciążeniach, a moja prośba tyczy się by ktoś podał procentowo wartość tego "dużego obciążenia" wobec maksymalnego jak dla mnie ( powiedzmy, że wyciskam 100 kg. a na treningu mam ćwiczyć z 50 kg obciążeniem czyli 50%-owym ). 3. Trening ten na siłę zakładam na okres 8 tygodni, a pytanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-01-17 11:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dla Maniaków Wyciskania !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w leżeniu 4 serie po 8 Dzien 2 wolne Dzien 3 wolne Dzien 4 to samo co w Dzien 1 Dzien 5 wolne Dzien 6 wolne Dzien 7 wolne i znowu Dzien Pierwszy tak jak przed tem tylko że , ze zwiekszonym obciązeniem w kazdej serii przy kazdym cwiczeniu , liczba powótrzen nie ulega zmianie Dzien 2 , 3 wolne Dzien 4 powtórka Dzien 5 , 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2004-12-08 13:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Cannabi Oil 5

    Temat
    AllNutrition

    [...] terapetyczny. Inaczej niż THC, CBD nie jest substancją psychoaktywną, co oznacza, że podczas stosowania nie powoduje wystąpienia żadnego z szeregu negatywnych skutków, jakie związane są ze stosowaniem THC (problemy z pamięcią, lęki, paranoje). CBD może być stosowane przez ludzi, których odstrasza narkotyczne działanie THC. Wg. bardzo wielu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-08-20 08:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! mam zamiar po długotrwałym 2 letnim męczeniu się pójść na skróty ;) (nie zwracajcie jak cos na ortografie mam z tym problemy):) Ok przechodze do rzeczy jak juz wspominałem ćwicze 2 lata cykl o którym mysle chciał bym zrobic gdzieś w Kwietniu lecz juz teraz sie do niego przykładam aby nagromadzić potrzebnych rzeczy odżywek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2005-11-01 20:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] rodziców. Jednocześnie zadbałem o to, by przynosiły faktyczne korzyści we wspomaganiu Waszych wysiłków mających na celu poprawę sylwetki, zdrowia i samopoczucia. Oczywiście jak każda suplementacja w sporcie, również ta spełnia swoją role po zapewnieniu organizmowi odpowiedniej ilości i jakości jedzenia i treningu. Nie zamiast Zapraszam do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 13:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na rzeźbę - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie -Niedziela Bieganie: ok 10 km Suplement: Animal Cuts firmy Universal Nutrition Wiem, że nie nazwałem każdego ćwiczenia dokładnie i może nie rozpisałem wszystkiego jak należy (co do treningu bokserskiego chodzę do klubu, więc nie będę pisał co na każdym treningu robię, bo jest tego za dużo) jednak proszę o ocenę i porady co zmienić oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-04-12 01:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i automatyczne wzrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny ( oczywiscie troche) - i po treningu zazwyczaj jadłem odrazu banana wwypijalem odżywke białkową ( w jednej porcji odzywki białkowej znajduje sie ok 15 g białka) i jak dochodze do domu to jak przygotowywuje sobie obiad do pracy 2 prorcje to podjadałem ok 20 g ryzu naturalnego kilka + 20 g kurczaka + jakies warzywa + wyypijam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2016-04-01 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)